СИНРИН ЁКУ

Так японцы называют прогулку среди деревьев, что буквально означает "лесное купание".
Кароши - так они называют смерть от переутомления. В каком-то смысле лесные ванны - это возвращение к истокам и ответ на распространенное в Японии явление - работать не по силам, что разрушает физическое и психическое здоровье. Первый центр природной терапии был основан в 1982 г. Эффективность этой практики, берущей начало в буддизме и синтоизме, заинтересовала ученых, которые признали ее действенность и эффект. Центры и семинары лесной терапии сегодня существуют по всему миру, но для того чтобы практиковать синрин-йоку, вам не обязательно пользоваться чьими-то предложениями. Все, что вам нужно, - это отправиться в лес. Японцы рекомендуют, чтобы темп ходьбы составлял около 1-2 км в час, высота деревьев - от 5 метров, а ширина лесополосы - не менее 20 метров.

Важно не разговаривать по телефону, идти спокойно и, если мысли спешат, дать им течь, пока они не успокоятся.
Суть лесного купания заключается в том, чтобы погрузиться в атмосферу леса и впитать ее всеми пятью чувствами - зрением, слухом, вкусом, обонянием и осязанием.

Чтобы усилить эффект от прикосновений, многие люди практикуют так называемое "обнимание деревьев". Сильвотерапия (от латинского silva - лес), которая заключается именно в обнимании деревьев, основана на элементах медитации и научных знаниях о том, что деревья действительно могут помочь нам чувствовать себя лучше. Это происходит потому, что они выделяют фитонциды, которые защищают их от паразитов, бактерий и подавляют рост грибков, вирусов и простейших. Таким образом, они являются своего рода антибиотиками для деревьев.
Интересно, что один гектар лиственного леса за лето выделяет около 2 кг фитонцидов, в то время как тот же участок хвойного леса выделяет около 5 кг этих веществ.

Фитонциды приносят пользу и человеку - антисептик, очищает дыхательные пути, регулирует сердечный ритм, одновременно успокаивая и защищая
нервные клетки. Именно они вызывают волны счастья и расслабления, когда мы гуляем по лесу или сидим на деревьях.
Они переводят нас в состояние релаксации, снимают мышечное напряжение и улучшают общее самочувствие.

Так что если вы переутомились, хотите укрепить иммунитет и снять стресс - отправляйтесь в лес и прижмитесь к дереву.....